Veja essas 4 dicas de como acordar disposto

Beber água é muito importante para manter a hidratação corporal

04/05/2019 - 03:15 hs
Foto: imagem divulgação
Veja essas 4 dicas de como acordar disposto
4 dicas de como acordar disposto

Uma noite bem dormida é essencial para repor as energias e manter uma vida saudável. O sono reequilibra o organismo, melhora a concentração, fortalece o sistema imunológico e dá disposição.

No entanto, para muitos, acordar disposto consiste em uma tarefa difícil. Práticas como usar o celular à noite e assistir televisão prejudicam o sono e fazem com que se levante cansado, por exemplo.

A luz emitida por esses aparelhos atrapalha a qualidade do descanso, principalmente nas primeiras fases. O ideal, portanto, é seguir alguns hábitos para proporcionar um melhor nível de disposição no dia a dia. Neste post, vamos apresentar quatro dicas para que você inicie todos os dias com vontade de viver. Confira agora como acordar disposto!

1. Beba água antes de dormir e ao acordar

Beber água é muito importante para manter a hidratação corporal. Além disso, ajuda o corpo a manter o melhor desempenho.

Assim, se hidratar antes de dormir e ao acordar figura como uma prática extremamente capaz de ajudar o sistema digestivo a trabalhar com mais eficiência.

Por isso, lembre-se de deixar um copo de água ao lado da cama e bebê-lo assim que o despertador tocar!

2. Faça exercícios

Assim como você está por dentro dos benefícios de uma boa noite de sono, deve conhecer também as vantagens de praticar exercícios físicos. Eles excitam e estimulam o sistema nervoso central, acelerando o metabolismo e elevando a temperatura corporal.

Logo, começar o dia se exercitando é uma excelente forma de energizar o corpo antes de ir para o trabalho. Ademais, quando essas atividades acontecem pela manhã, há maior queima de calorias e ganho de resistência.

Por outro lado, evite se exercitar antes de se deitar. O ideal é finalizar esse tipo de atividade no mínimo quatro horas antes de dormir. Essa distância garante que seu sono não seja prejudicado.

3. Desligue aparelhos eletrônicos

Deixar equipamentos como televisão, computador e celular ligados durante a noite atrapalha o sono e pode fazer com que você fique mais cansado pela manhã.

Sendo assim, antes de descansar, desligue todos os aparelhos eletrônicos e, caso queira ler, prefira livros convencionais.

4. Escolha um colchão com vibroterapia e infravermelho

As estruturas dos colchões convencionais encontrados no mercado são insuficientes ou inadequadas para as necessidades do organismo.

Portanto, uma boa opção é escolher um colchão com vibroterapia e infravermelho. Esse tipo de produto mantém o corpo na posição ideal, o que previne e ameniza os sintomas de vários males da coluna.

Nos colchões das Lojas Saiames, existe a aplicação de ímãs fixados nas cavidades de uma camada de espuma perfilada, proporcionando uma massagem relaxante e otimizando a transpiração durante o sono.

O infravermelho é emitido por uma pastilha de biocerâmica, com metais nobres que liberam ondas eletromagnéticas similares aos raios infravermelhos emitidos pelo sol. Assim, é possível minimizar doenças relacionadas à insônia. Esse tipo de colchão tem mais benefícios do que um com massageador, por exemplo.

Se você não conhecia as dicas de como acordar disposto, saiba que, com pequenas mudanças, é possível qualificar o sono. Por isso, pratique atividades físicas, beba bastante água e opte por um colchão com vibroterapia e infravermelho. Levantar da cama se sentindo bem será só questão de tempo!

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